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Pilates / Yogilates

Kraft, Flexibilität, Balance

 

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining für Alle, unabhängig von Geschlecht, Fitnesslevel oder Alter. Anmutige Haltung durch starker Rumpf und straffe aber entspannte Muskeln, gesunder Rücken, fließende Bewegung, geschmeidige Gelenke, bessere Koordination und Körperbewusstsein, mehr Gleichgewicht, Harmonie und Zufriedenheit sind die Ergebnisse, wenn Sie Pilates regelmäßig unter fachkundigen Betreuung trainieren.

 

Die Pilates Matten Stunden werden abwechslungsreich gestalltet, mal mit Hilfsmitteln, wie Bälle, Gummi Bänder oder Pilabar, mal in eine Mischung mit Yoga Elementen, was  letztendlich eine Yogilates Stunde ergibt.

 

Die Schwerpunkt beim Training wird auf die präzise und kontrollierte Ausführung der Übungen gelegt, wobei das wichtigste ist, dass die Energie durch das Synchron der Atmung und Bewegung in einem entspannten Körper fließt, was den Geist beruhigt und die Leistungsfähigkeit steigert. Die Bewegung wird aus der Mitte mit Hilfe der Zugspannung und Hebel in einem gut Organisierten Körper ausgeführt, so dass die Spannung der Muskulatur  wesentlich reduziert werden kann.

 

Kraft, Flexibilität und Balance werden in wechselnden Dynamik unter Einhaltung der Pilates Prinzipien mit Zugspannung trainiert und die Funktionalität der Muskeln, die Elastizität der Faszien und die Geschmeidigkeit der Gelenke verbessert, die Energie wird befreit und die Bewegung wird natürlich und macht wieder Spaß. 

Sanfte Yoga Flow

Entspannung und Energiefluss

 

stellt sich aus 2 Yoga Arten - Hatha und Vinyasa - zusammen und wirkt harmonisierend auf alle unsere Systeme wie Bewegung-/ Haltung- , Atmung-, Herz-/Kreislauf-, Hormon- und Nervensystem.

 

Hatha Asanas (Körperhaltungen) öffnen durch präzise ausgeführte Dehnungen den Körper, was die Durchblutung all unserer Organe entlang der Meridianen fördert und durch bewusstes Atmen mit frischen Energie versorgt. Der Körper gewinnt seine Elastizität zurück, wird flexibler, entspannter und ausbalansierter, die Lebensenergie - Shakti - kann wieder frei fließen der Geist kommt zu Ruhe, die Seele zu Harmonie. 

 

Vinyasa Yoga Sequenzen bewegen den Körper in Einklang mit einem ruhigen fließenden Atemrhythmus. Die elastischen Faszien übertragen, wie Wellen die Energie - Shakti - durch entspannten Muskeln und die Bewegung wird geschmeidig fließend. Körper und Geist entspannen sich und die Seele genießt die Harmonie.



Pilates Body Walk

Vitalität und Elan


Power Walk an der Rheinaue mit Atemübungen und Übungen für den Oberkörper mit anschließenden Stretching.



Personaltraining


Pilates individuelle nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen an originellen Pilates Geräten oder

auf der Matte mit oder ohne Hilfsmittel.


Yoga Hatha oder Vinyasa mit individuellen Betreuung.


Systema Selbstverteidigung